Fuentes de vitamina A para el cuidado de su piel

Basadas en alimentos fuentes de vitamina A son remedio de belleza propia de la naturaleza para cualquier problema de piel que se podría pensar. Este poderoso nutriente actúa como un antioxidante cuando usted consume las fuentes basadas en alimentos en lugar de suplementos y cremas. Vitamina A puede iluminar tu piel, aclarar el acné, luchar contra las arrugas, crear un look más suave para la piel, y también puede contrarrestar problemas de pigmentación y decoloración. Comer más de mis fuentes favoritas de la vitamina A y apuesto a que en una semana notaras una gran diferencia en tu piel!

1. Zanahorias

Dulces de la naturaleza, como muchos podrían llamarlo, es una de las mejores fuentes de vitamina A es. Las zanahorias son ricas en betacaroteno, que es la forma de la vitamina A en las fuentes basadas en alimentos. Zanahorias también contienen vitamina C, magnesio, fibra y hacen la merienda perfecta!

2. Las patatas dulces

Comer una patata dulce te da más 100% de sus necesidades diarias de vitamina A. Este dulce, raíz feculenta vegetal también es alto en potasio y fibra. Elija el camote de pulpa naranja sobre otros tipos como el camote morado para el más alto contenido de vitamina A.

3. Las bayas de Goji

Este pequeño súper tarta tiene más de 1,000% de sus necesidades diarias de vitamina  A en solo ¼ de una taza. ¿Increíble, verdad? Gojis también son especialmente ricos en aminoácidos, fibra y tienen propiedades de estímulo de las hormonas.

4. Melón(cantaloupe)

¿Quién no ama el melón en la primavera y el verano? Este melón bajo contenido de azúcar también es alta en el agua, lo que es especialmente hidratante a la piel. Además, contiene una buena dosis de vitamina C, otro nutriente de energía para su piel.
 

5. Espinacas

La espinaca es una verde como nutritivo! Casi no hay vitaminas y minerales que no contiene, con la vitamina A es una de las más abundantes de todas ellas. La espinaca contiene más del 100% de su vitamina diaria A en sólo una taza. Para obtener más vitamina A, lo mejor es consumir cruda en lugar de espinaca cocida, y siempre comprar productos orgánicos.

6. Spirulina

Esta alga marina verde oscuro es mi principal fuente favorita de vitamina A. No sólo contienen más de 880% de sus contenidos diarios de vitamina A en tan sólo 1 cucharadita, pero también tiene el 150% de su contenido diario de vitamina B12, el 80% de su contenido de hierro al día, y más proteínas que la carne por porción. Usted puede utilizar fácilmente la espirulina en un batido y enmascarar el sabor con un plátano o stevia, si es necesario.
 

7. Col rizada -Kale- (“col verde”, “col crespa”)

La col rizada es ideal para todo, incluyendo su piel! Con un montón de vitamina A, C, hierro y fibra, kale sólo es mendigar para que comer más! Una taza de col rizada contiene  más del 80% de sus necesidades diarias de vitamina A.

La mayoría los vegetales de hojas verdes son especialmente altos en vitamina A, como verduras naranjas. Normalmente puedes apostar que cualquier cosa con un color verde brillante, color anaranjado o rojizo es una gran fuente de vitamina A. Recuerde que las plantas y vegetales son las mejores opciones para la obtención de fuentes de vitamina A . Empieza por comer más alimentos ricos en vitamina A y su piel será como a estrenar, con unos deliciosos bocados! ¿Cuál de estos alimentos es tu favorito, y cómo lo usas más?

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