Los alimentos que son ricos en magnesio -Tercera parte -

De
Harina de avena

Magnesio: 57,6 mg en 1 taza cocidos

Otros beneficios del cuerpo: este grano entero sano te llena de folatos, fibra y potasio. Además, puede ayudar a reducir el colesterol, y avena es incluso rico en ácidos grasos omega-3.

Mejor manera de comerlo: tenerlo en el desayuno con su elección de ingredientes. Sólo ten cuidado con el edulcorante.
Los alimentos que son ricos en magnesio -Tercera parte -

Brócoli

Magnesio: 51 mg en ½ taza cocida

Otros beneficios del cuerpo: una porción de la la súper crucíferas contiene más vitamina C que una naranja. Además, la investigación muestra que las personas que consumen un montón de brócoli pueden tener un menor riesgo de ciertos tipos de cáncer, incluyendo cáncer de colon y vejiga.

La mejor manera de comerlo: Obtendrá la explosión más nutritivo por su dinero si usted come brócoli crudos o ligeramente cocidos al vapor, y se combina con los tomates.

 Maíz dulce

Magnesio: 33 mg en 1 oído

Otros beneficios del cuerpo: algunos dicen que el maíz carb-pesado es un no-no dieta. Aunque el maíz tiene 6 a 8 gramos de azúcar que ocurren naturalmente en un oído, este grano entero sano es también una gran fuente de fibra, vitaminas B, vitamina C y proteínas de origen vegetal.

Mejor manera de comerlo: ir más allá de las mazorcas bañadas en mantequilla y sal. En cambio, cepíllelos con aceite de oliva y colocarlos directamente en una parrilla caliente para un sabor ahumado.

 Guisantes/chicharos

Magnesio: 48 mg en 1 taza

Otros beneficios del cuerpo: una taza de guisantes proporciona casi un día de trabajo de la vitamina C. guisantes también proporcionan proteínas, potasio y vitamina A.

Mejor manera de comer: las posibilidades son infinitas: tirar guisantes en una salteados o encima de una ensalada, hacer una sopa de guisantes del vientre-calentamiento, mézclelas en pasta o incluso comerlas crudas.

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