5 Razones por las que su dieta para bajar de peso no funciona

Hay una vieja broma. "Bajar de peso es fácil, es mantenerlo fuera que es difícil."

5 Razones por las que su dieta para bajar de peso no funciona

Pero lo que si perder peso no es fácil? ¿Qué pasa si parece que no importa lo que tratar de vencer a la batalla de la protuberancia de sus esfuerzos de pérdida de peso simplemente no están funcionando?

A continuación se mencionan cinco frecuentes errores de dieta que podrían estar de pie en el camino de su finalmente derramando esos terquines kilos de más.

1. Estás usando edulcorantes artificiales:

Aunque los edulcorantes artificiales fueron diseñados para ayudarnos a perder peso que realmente puede hacer exactamente lo contrario. Una creciente cantidad de estudios los ha relacionado con el aumento de peso. Si su pérdida de peso se ha estancado el trabajo en la eliminación de estos azúcares falsos de su dieta y puede encontrar los números en su escala de caer una vez más.

2. Usted subestima sus calorías líquidas:

Zumo de fruta, su latte de la mañana ,todos vienen con calorías, por supuesto. Pero es fácil olvidarlos, subestimarlos o simplemente fingir que "no cuentan" ya que no tienes que masticarlos.

Un latte medio hecho con dos por ciento de leche pesa alrededor de 190 calorías. Y un vaso de jugo de naranja añade 112 calorías y 20 gramos de azúcar a su cuenta. Cuando usted está tratando de adelgazar mantener en cuenta la carga de líquidos podría estar de pie en el camino de llegar a sus metas de pérdida de peso.

3. Usted sobrevalora sus entrenamientos:

Acaba de terminar de trabajar y está sudado, exhausto y siente que acaba de quemar mil calorías. No te dejes engañar, probablemente has usado mucho menos de lo que crees.

Una persona de 180 libras que camina tres millas por hora sólo quema alrededor de 285 calorías, y 30 minutos en la bicicleta estacionaria se comen a través de aproximadamente 300 calorías. En otras palabras, ese segundo desierto de ayuda o decadente puede deshacer completamente el esfuerzo que pones en el gimnasio. 

4. Has eliminado todas las grasas del menú:

Ir libre de grasa es una moda de dieta que te hace mucho más daño que bien. Su cuerpo anhela las grasas y las necesita para mantenerse saludable. Y las grasas son necesarias para absorber muchos nutrientes vitales, incluyendo  carotenoides, fitoquímicos y vitaminas A, D, E y K.

Los expertos dicen que un buen equilibrio de grasas saludables monoinsaturadas y poliinsaturadas reduce el riesgo de enfermedades del corazón. Y a pesar de años de ser vilipendiado no hay pruebas sólidas de que una cantidad moderada de grasas saturadas, como la que encontrará en la mantequilla y el aceite de coco, es perjudicial.

Alimentos sin grasa, por otro lado, podría estar saboteando sus esfuerzos para perder peso. La grasa hace que los alimentos tengan un buen sabor, así que cuando los fabricantes de alimentos chupan las grasas agradables al paladar de los alimentos, suelen volcar en azúcar extra para hacerla más atractiva. Además de comer sin grasa puede dejar que se sienta insatisfecho, lo que lleva a comer en exceso.

Regresar aguacates, nueces, pescado graso capturado en la naturaleza, aceite de oliva, aceite de coco a su dieta podría ser la clave para comenzar su pérdida de peso estancada.

5. estás durmiendo demasiado o demasiado poco:

De acuerdo con la Clínica Mayo, conseguir menos de cinco horas de sueño por noche, o más de nueve, hace más difícil perder peso. Según los expertos, demasiado y demasiado poco sueño puede meterse con las hormonas que regulan el hambre, por lo que terminan comiendo más. Objetivo de siete a ocho horas de sueño de alta calidad por la noche .

No dejes que estos errores de dieta comunes se interpongan en el camino de que el logro de sus objetivos de pérdida de peso.