Los 4 mejores alimentos para aumentar su metabolismo

Si usted está comiendo bien y conseguir un poco de ejercicio regular, pero todavía luchando contra la batalla de la protuberancia un metabolismo lento podría estar saboteando sus mejores esfuerzos.

Los 4 mejores alimentos para aumentar su metabolismo

Pero no sólo tienes que vivir con ello. Porque agregar un poco de metabolismo que impulsa los alimentos a su rutina ya saludable podría ser la clave para recuperar su metabolismo en el camino.

Los siguientes son nuestras cuatro selecciones para los mejores alimentos para conseguir su metabolismo estancado funcionando como una máquina bien aceitada una vez más.

1. Aguacates:

Desafortunadamente, un malentendido básico de las grasas "buenas" versus "malas" ha asustado demasiado a muchas personas para evitar los aguacates. Y eso es una lástima, porque no sólo es el aspecto divertido poco verde fruta deliciosa, también es un milagro cuando se trata de patear su metabolismo en el modo de quema de grasa.

Los aguacates rebosan de grasas monosaturadas. Y según los expertos, la fruta podría literalmente aumentar la capacidad de su cuerpo para quemar calorías y grasas.

De hecho, las investigaciones publicadas en la revista americana de nutrición clínica concluyeron que una dieta alta en grasas monoinsaturados, como se encuentra en los aguacates, lleva a un aumento de la actividad física y el metabolismo de las comidas postales.

En otras palabras, los aguacates son un verdadero quemador de grasa.

Pero los beneficios no terminan ahí. Los aguacates pueden desempeñar un papel clave en su dieta bien balanceada ayudando a reducir la liberación de azúcar en su torrente sanguíneo, ralentizando la producción de insulina que protege la grasa.

Y como una bonificación añadida las grasas monoinsaturados en el aguacate te llenan, y te mantienen sintiéndote satisfecha más tiempo para que comas menos.

2. Café:

Como el aguacate el café malinterpretado ha pasado demasiado tiempo en las listas de no-no. La verdad es que este elixir lleno de antioxidantes tiene un montón de beneficios para la salud de reducir el riesgo de cáncer a la lucha contra la diabetes.

Pero uno a menudo pasa por el beneficio de Java es su capacidad para dar a nuestro metabolismo un poco de sacudida. Los efectos de potenciación de la energía del café pueden traducirse en calorías adicionales quemadas.

Según un estudio publicado en la revista medicina deportiva cafeína, como encontrarás en tu taza de café por la mañana, ayuda a la gente a ejercitarse más y más. 

Más un estudio anterior encontró que cuando la gente bebe café cafeinado tienen una protuberancia significativa en su tasa metabólica. Y de acuerdo con el estudio publicado en la revista americana de nutrición clínica que duró tres horas.

Así que, independientemente de si usted está tirando de nuevo una taza antes de ir al gimnasio o simplemente luchando contra la caída de las tres, el café puede ayudar a mantenerlo en movimiento, y su metabolismo zumbando a lo largo.

3. Pimientos de Chile:

Los investigadores dicen que la capsaicina, el ingrediente activo de los pimientos picantes de Chile, puede ayudar a dar a nuestros metabolismos un poco de impulso al desencadenar la quema de grasa marrón de la energía-que se exponga.

El compuesto multitarea, que hace que los pimientos calientes, tiene una serie de beneficios potenciales para la salud de reducir el riesgo de cáncer a la lucha contra la diabetes y el dolor.

Pero es el químico llamado efecto termogénico que dispara a su cuerpo para usar más energía, y quemar más calorías.

Los científicos estiman que la capsaicina podría animar a su cuerpo a arar a través de 90 calorías extras por comida, un saludable ocho por ciento en su tasa metabólica. Y comer los alimentos ricos de la capsaicina está ligado a las tasas más bajas de obesidad.

4. Aceite de coco:

El aceite de coco ha estado disponible desde hace muchos años, pero debido a su alto contenido de grasas saturadas muchas personas se alejaron de ella. Resulta que se estaban perdiendo un posible impulsor del metabolismo todo el tiempo.

Es cierto que el aceite de coco es alto en grasas saturadas, pero el 45 por ciento de eso es Ácido laúrico, un ácido graso de cadena media. Los ácidos grasos de cadena media son únicos porque en lugar de ser almacenados como grasa en sus células se dirigen a su hígado donde su cuerpo los quema para la energía.

En otras palabras, gran parte de la grasa encontrada en el aceite de coco acelera su metabolismo para que su cuerpo lo utilice más rápidamente en lugar de que se cuelga alrededor de la construcción de su vientre.

En un estudio publicado en la revista lípidos un grupo de mujeres con grandes vientres, que se les dio el aceite de coco como parte de un programa de dieta y ejercicio, perdió significativamente más grasa del vientre al final del estudio de 12 semanas que las mujeres desafortunadas que consiguieron aceite de soja. 7 más las damas disfrutaron de un HDL más alto o "bueno" los números de colesterol, y baja LDL.

Si su peso es lentamente arrastrándose hacia arriba a pesar de sus mejores esfuerzos para recortar es el momento de hacer algo al respecto. Dé a su metabolismo una rápida patada en los pantalones con estos cuatro metabolismo estimulando los alimentos.

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