10 Alimentos para estimular su sistema inmunológico

Cuando se trata de mantener una buena salud, a menudo puede ser tan simple como esto: el mejor funcionamiento de su sistema inmunológico es, el más sano que va a ser! Hay un montón de suplementos y medicamentos que usted puede tomar para asegurarse de que su sistema inmunológico está bien y un alto funcionamiento, pero me gusta pensar que su dieta también puede tener un gran impacto en mantener su cuerpo fuerte y saludable. Aquí hay trece grandes alimentos para impulsar su sistema inmunológico.

10 Alimentos para estimular su sistema inmunológico

1. Yogurt

El yogur es un alimento probiótico clave, y los probióticos son esenciales para ayudar a su cuerpo a mantener la salud intestinal positiva. El buen yogur de bacterias contiene mantendrá su intestino y el tracto intestinal libre de enfermedades causantes de gérmenes.

2. Avena y cebada

Este tipo de granos contienen beta-glucano, que es un tipo de fibra que tiene un montón de propiedades antimicrobianas y antioxidantes. Pueden ser especialmente útiles para reducir las probabilidades de tomar un resfriado.

3. Ajo

Sabroso y benéfico, el ajo es un alimento poderoso que puede combatir las bacterias y la infección dentro del cuerpo. Puede evitar un resfriado realmente eficaz, y el consumo regular de clavo de olor puede reducir el riesgo de cáncer de estómago.

4. Mariscos

 como langosta, cangrejo, ostras, almejas  ayudan a sus glóbulos blancos a producir algo llamado citoquinas, que son proteínas que pueden ayudar a eliminar el virus de la gripe de su cuerpo.

5. Tea

¡ una taza de té puede hacer que todo se sienta mejor! Qué usted está buscando en té negro y verde es un aminoácido llamado L-teanina, que es grande para impulsar el sistema inmunológico.

6. Cereales fortificados

Los cereales fortificados, como el Smart Start de Kellogg, por ejemplo, también contienen mucho zinc. ¡ a veces más de 5 onzas de carne de res!

7. Frutas y hortalizas naranjas

La vitamina a que es abundante en todas las frutas y verduras de color naranja por ahí es muy bueno para mantener su piel saludable.

8. Kale

Kale y un montón de otros verdes frondosos oscuros son otra gran fuente de vitamina a, y por no mencionar, deliciosa!

9. Setas

Los hongos son otro alimento que tiene el poder de ayudar a la actividad de sus glóbulos blancos, haciéndolos más agresivos en su lucha contra las infecciones.

10. Pescado graso

¡ se trata de esos ácidos grasos Omega-3! Cosas como el salmón, el arenque y la caballa deben ser sus peces de ir a, y pueden ayudar a proteger sus pulmones, reducir la inflamación, y evitar las infecciones.

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